为什么这8条潜规则,100万彩票都不换?掌握它,一生岂止一个百万

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为什么这8条潜规则,100万彩票都不换?掌握它,一生岂止一个百万

六开彩预测内部美国的一个调查发现,那些中了大奖的人当中,有三分之一的人最后会过得比没中奖之前还差。

为什么呢?

我在《为什么中了大奖的人,很难富下去?》中探讨过这个问题,并提出了一个观点:

一两次幸运带来的渺茫改变,比不上耐心的优化自己的底层操作系统。

那我们该如何优化自己的底层操作系统呢?

这是我们今天讨论的重点,答案先不说,看文章。

01

做好知识内化,提高信息留存率

润米咨询创始人刘润说,度过中年危机唯一的方法是学习。

现在这个时代,变化越来越快,机会也越来越多。唯有不断地学习,不断的拥抱新知,才能找到出路。

这个道理大家都懂,但是你的学习效率高么?换句话说,你的知识内化做得怎么样?

不知你是否有以下的疑问:

学习的内容很难理解;

内容理解了记不住;

不知道怎么运用起来;

学的东西太杂,没有方向;

……

怎么解决这些问题呢?

回答这个问题前,先解决一个认知问题。

润米咨询创始人刘润曾写过《人们提出的每一个问题,都是一个答案》,他在里面根据黄金三问“what,why,how”,提出个观点:

我们不是往后半步,去寻找问题后面的答案,而是往前一步,寻找问题前面的问题。

举个例子,解决上面知识内化的疑问(what),不是去思考怎么办?(how),而是先去想为什么要知识内化?(why)

因为只有搞清楚了为什么学,学习的动力才会足,也只有这样下面的方法才能够真正的实施起来。

我们要做好知识内化,有以下几种方法可以帮助我们:

1。 带着问题学习,组队学习

得到专栏作者何帆说:要六经注我,不要我注六经。

意思就是要带着问题去学习,只有这样你才会更专注。

另外一个人走得快,一群人走得远,主动去寻找和你一样愿意学习的人作伴,你的学习效果会不一样。

2.知识缝合,扩展搜索

六开彩预测内部知识缝合是提高知识留存率,加深对学到东西理解程度的一种好方法,比如每得到一个知识点,就去寻找它的运用场景。

另外一个孤立的点是很容易被忘记的,所以在学习的过程中进行拓展搜索,可以把点状的知识开拓成网状,这样可以加深记忆。

3.常规输出,顶级输出

常规把学到的东西写成文章或者感悟笔记,是常规且有效的内化方式,因为这是一个系统梳理的过程。

顶级输出是以教代学的境界,当你用要把一个知识教会别人的心态去对待的时候,你的知识内化效果会达到最高水平。

4.持续思考,随手记录,复盘总结

持续思考之所以会有作用,最主要的原因是“量变引起的质变”,专心学的时候的专注思考,和闲散时候的发散思考,“数量”会在一定程度上怼死“质量”。

发散思考的时候,很容易有灵感产生,这个时候一定要把它记下来,这是很宝贵的东西,在你有空的时候,再去把这个灵感挖出来,你也会收获很多。

另外,复盘总结是很有必要的,不一定是学习完之后,还包括每天的复盘小结,它也同等重要,因为高手都这样。

02

战胜拖延,提高时间利用率

很多人抱怨被拖延还得很惨,其实拖延普遍存在,只是程度不同。

法国著名作家雨果,还有画家达芬奇,都有拖延症的习惯。

这同时也说明了拖延并不等于失败,很多成大事的人都有拖延的现象,甚至也会被其所困扰。

那为什么会产生拖延?以及该怎么解决呢?

一般来说有5种,我们来逐一讨论一下。

1。 本能的纵容自己,挥霍掉大把时间

人类大脑几万年的进化,形成了一种本能的习惯——能不思考就不思考。

所以,人总会潜意识的不愿意去做消耗能量,消耗资源的事。

TED演讲中,有个拖延大师,用理性决策者、及时行乐猴、恐慌怪兽,形象的分析了拖延时大脑中的场景。

这给我们带来的启示时,解决主动原因造成的拖延,最好的办法就是制造恐慌怪兽。

具体方法,我在《解决拖延?我想到个“馊”主意》详细讨论了一下,你可以去看看。

六开彩预测内部2。 害怕犯错误,害怕不完美

我曾在训练营遇到一个不打卡的小伙伴,在仔细沟通之后,我才知道他不打卡的原因是,因为作业很难,他怕做的作业达不到想要的标准。

其实,这样的场景很常见,豆瓣高分作品《拖延心理学》的作者,在攥写的时候,就拖延了很久也没有动手。

她最后的解决办法是,从简单的章节入手,去克服这种因为不完美而造成的拖延。

六开彩预测内部这对我们同样适用,找一个相对容易的切入的口子入手,另外也可以暗示自己先完成再完美,动起来再说。

3. 被逼着做自己不愿意做的事

没有人愿意被强迫做一件自己不喜欢的事情,所以当被强压一个任务的时候,拖延会很容易被激发出来。

成年人的世界总要做一些,自己不愿意但是很有必要的事情。

所以无论怎么算,干掉拖延,把事情办好才是最好的结局。

方法是,尽量找到能带给你意义的角度,让你有动力去把它完成。

比如领导让写很无聊且没有作用的工作材料,你就可以安慰自己这既是完成了工作,也锻炼了如何和领导打交道。

4。 情绪波动,导致的拖延

我们都是一个普通人,没法保证自己的情绪几十年如一日的没有变化,有波动很正常,波动之后不想做事也很正常。

另外一种情况比较棘手,可能是患有心理上的障碍,比如说抑郁或者慢性压力等等。

这时候的关键是如何把负面情绪释放或者引导排泄掉,这点后面讲情绪的时候,我们在讨论具体如何做。

极端情况下的情绪问题,可以求助心理医生的帮助。

5. 潜意识的抵触和排斥

这和第二点有点类似,但区别在于自己意识不到,自己的潜意识是排斥的。

曾有个外出打拼的女孩,混得很不错之后,想要回家乡发展,但总是拖着,很久都没有行动。

后来是心理咨询师帮助她找到了原因。

在她的家乡,她曾有过非常痛苦的经历,尽管她已经忘记,但这段扎根在她的潜意识里的回忆,使她总是逃避这件事。

解决的方法是,找出原因,然后再调整心态,困境自然会慢慢化解。

03

管理好情绪,底层操作系统成功一半

学会管理情绪,可能是这辈子最重要的事情之一。

因为,情绪是每个人做事最底层的驱动力。

湖畔大学的梁宁,甚至把情绪视作“人生底层操作系统”,这也是说明管理情绪是最重要的底层能力。

六开彩预测内部但是每个人的情绪都是波动的,正面情绪过头和负面情绪过多都不好。

很多蠢事和傻事,都是正面情绪过头或者负面情绪爆发的时候干的。

我们需要明白的一点是,情绪不可消除,所以接纳自己的情绪波动非常重要,其次再选择正确的方法处理情绪。

那我们怎么处理情绪呢?

1. 用一颗平常心对待正面情绪

《士兵突击》里面的吴哲频率最高的一句台词是:平常心。

这句话适用于正面情绪过头的时候,因为正面情绪不的本质是情绪的强烈波动,它同样需要约束。

我小时候干过一件蠢事。

六开彩预测内部四年级的时候,有次期末考试考得很不错,拿到考试成绩回到家的时候,就有些兴奋过头,结果说的话越来越飘,最后被我爸狠揍一顿。

保持平常心,可以避免得意忘形而做出蠢事。

2.引导排泄负面情绪

控制负面情绪是种妄念,用合适的方法引导和排泄才是正确选择。

可以采用的方法,有以下几种:

A. 运动

这是我最喜欢的一种方式,大汗淋漓之后,负面情绪通常会伴随着体力烟消云散。

慢跑是我强烈推荐的一种选择,一边跑,一边思考遇到的难题或者烦心事,总是能在某个瞬间找到一个解决方案,或者暂时的替代方案,屡试不爽。

B. 打扫卫生和整理房间

村上春树曾在他的书里面写到,熨衣服是他除跑步以外,最喜欢的排泄负面情绪的方法。

有相关研究也表明,人在静下心来,把注意力转移到手中细致活后,情绪能得到极大的舒缓。

所以,打扫卫生和整理房间杂物都是,处理负面情绪的可选方法。

还有很多,处理负面情绪的方法,我在《越娱乐越不快乐:不科学管理负面情绪,你的幸福至少跌3个层次》中详细介绍了其他的方法,推荐你去看看。

04

六开彩预测内部深度工作,提高产出效率

8月份我在一个训练营做运营的时候,也在头条上注册了头条号,准备冲原创标。

当时我给自己下的死命令是每天写一篇,而我除了运营任务之外,还有自己的本职工作,再加上写文的目标,每天忙得团团转。

我在适应一个星期之后,才找到了一个解决方法。

计算机之所以能够既运行游戏,又播放视频等等,这样的多线程任务,是因为它的CPU在时间线上被切割成了很多份,然后它根据需要再逐一分配。

因为切割得足够小,所以尽管有时差,但依然看起来像是同步进行的。

我的解决方法是,模仿计算机的CPU工作,每过一段时间又切换到另一个任务,根据具体情况,间隔大概在一个小时或者两个小时不等。

但这有个前提,就是你必须能够有快速进入状态,这就要求你必须会深度工作。

什么是深度工作呢?

一段时间内,专注的做一件事,时间过去,成果可见的一种工作模式。

深度工作有四种模式:

禁欲模式,完全处于深度工作状态,没有浮浅工作。

比如专职作家,或者在某个领域深入研究的学者,适合时间高度自由的人。

双峰模式,时间分成两块,一部份用于深度工作,另一部分用于浮浅工作。

节奏模式,指有计划的养成习惯。

你可以在日常工作中,巧妙设计深度工作的板块,比如早上的两个小时用于写作。

记者模式,指像记者一样们可以随时随地进入深度工作。

这适合于把深度工作掌握得非常好的人。

要达到深度工作,必须克服的障碍有两个:

一个是分心,如工作一会儿,看下手机,或者吃点东西,跟他人闲聊等等;

另一个总是浮浅工作,因为人脑进化出来的习惯就是能不工作就不工作,节省能量。

我们可以用以下方法,帮助我们进入深度工作。

1.创造环境

前面讲了,分心是一大障碍,所以要尽可能的创造一个好的环境,比如找一个图书馆,或者安静的咖啡店。

杜绝手机和干扰的人群,让自己的注意力只集中在任务本身。

2.固定时段

固定时段的意义在于,通过长期的坚持,养成一种习惯,每当在这个时段开始工作,自己都能够快速的进入深度工作。

3.设计好娱乐和放松

给自己一个娱乐放松的时间段,既是给自己时间调节,同时也为深度工作时的分心,减少一个借口。

4.保证精力

只有充足的精力才能做好一切工作,营养补充和睡眠休息是基本前提,具体该怎么做,下一节接着讲。

05

做好精力管理,为人生操作系统充电

在《精力管理》一书当中指出,精力不只是我们平时理解的体能精力,还包括意志和情感能量所产生的精力。

体能精力是短期的,特点是可快速消耗,也可快速恢复的。

意志能量和情感能量所产生的精力是长期的,可以让我们的精力处于一个高水平状态,它需要长期建设,但不容易被摧毁。

我们身处一个,以结果为导向的时代,所以精力管理比时间管理更重要。

那如何管理自己的精力呢?

可以从下面2个方向入手。

1.体能精力

职业小说家村上春树,有个爱好就是跑步,他曾在《当我在跑步时,我在想什么》里表述过跑步的好处。

六开彩预测内部其中的一个好处就是,运动使得他体能精力十分充沛,所以能够保持长时间的写作和输出。

饮食也是体能精力很重要的一个部分。

很多人认为保持精力充沛就是吃饱吃好,其实并不是。

吃到7分饱是最好的方案,另外营养的摄入,应该尽量少食多餐,多吃高蛋白低热量的食物。

睡眠对于体能精力的恢复同样重要,《睡眠革命》专门指导运动员,如何用睡眠达到更好的恢复精力的效果,同时它也科普了一些睡眠知识。

书中指出睡眠并不是8小时最好,而是以1。5个小时为周期进行叠加,所以应该尽量保证自己的睡眠是6个小时或者7。5个小时。

事实证明,这种睡眠模式下精力恢复得更好。

另外脑力的恢复,可以通过冥想、静坐,或者思维切换的方式,进行恢复。

2.意志能量

梁宁在一篇文章里说到,大咖们都有一种痛苦的天分,所以他们不断的追求更高层次的成功。

其实痛苦的天分,不仅给予了他们做事的动力,也给了他们前进的方向和充足的动机。

所以,大咖们总是有充足的精力,不断的追逐,不断的迭代。

如何才能目标明确,动机充足呢?

六开彩预测内部知道自己想要过怎样的人生。

当站在这样的一个高度上之后,一个模糊的路径就会徐徐铺展在面前,这时候精力水平会高于没有目标的时候。

另一方面,社交关系很好,和朋友、亲人之间的关系和谐且美好,也会助力个人的精力水平提升。

我在《罗振宇力荐《精力管理》:真正决定你生活层次的,是管理好精力》中分析过为什么上述方法会有效果,有兴趣你可以去看看。

06

高效阅读,加速拓展知识面

个体经验总是有限的,想要丰富它,可以阅读,可以亲身实践,可以跟朋友交流,但只有阅读是最高效的方法。

另外阅读还有其他的好处,比如可以让人成为一个领域内的专家,阅读还是一个人对自己最高价值的投资。

但我们对阅读总存在一些误区,比如:

越多越好;逐一按顺序阅读;看完每一页…..

而事实上,我们要学会筛选书籍,看书也应该以需求为导向,根本不必看完所有内容,也不必按照顺序逐一阅读。

那我们该怎么样做,才算是高效阅读呢?

1. 捡珠宝思维

我们要正确的看待一本书的价值,对大多数普通人来说,完全掌握一本书的知识,是一种妄念。

六开彩预测内部真正可采用的方法是,用捡珠宝的思维方式来阅读。

六开彩预测内部如果把一本书比作一个大草原,里面有价值的内容,零星散布在草原上,我们要做的不是地毯式的搜索,而是沿着一条直线前进。

在这条直线上,你可以尽最大的能力去捡珠宝,在够不着的地方,姑且可以放弃。

这个思维之所以值得借鉴,原因有三个:

不可能捡完所有珠宝;就算捡到了也记不住;下一次重新开一条线路就好。

2.做标注和笔记

高手们都推荐在看书的时候,要做标记和笔记,无论是电子书或是纸质书。

据说国学大师钱钟书基本没有什么藏书,看完一本书他就送人,但书中的知识,他都做好了笔记,记录下来。

万维钢曾表达过一个观点,如果牛人的大脑是一台高速的计算机,那笔记就是他们的可移动硬盘。

牛人如此重视阅读的笔记,最主要的原因是帮助他们达到知识内化,这跟我们第一节讲的重点相通。

我们普通人在阅读的时候,同样需要做好标注和笔记,因为它可以帮助我们找到书中的重点,提高阅读效率,最重要的是这是知识内化的前提。

做标注和记笔记唯一需要遵循的一个原则是,自己能看懂,能在回过头来的时候,迅速明白重点和要点。

阅读是一件滚雪球的事,当你读得越多,阅读速度会越快,阅读习惯坚持得好,阅读效率会越来越高。

07

高效沟通,减小人际损耗

沟通的本质是传递信息,传递信息到位有两个好处:解决问题和情感互动。

但沟通有三条最底层的逻辑:接受信息,发送信息,真诚和智慧。

1. 接受信息

沟通的时候,不仅是知道对方的意思,还要挖掘背后的真实需求。

润米咨询创始人刘润,组织的一次咨询会上,有个创业者提问:“如何才能给他的高管降薪?”

大家讨论半天也得不出结论。

刘润问他,为什么要降薪?他回答了原因之后,所有人才明白,他的问题不是怎样降薪,而是他觉得现在的高管不值得这个价,该怎么办。

瞄准这个问题,大家一番讨论之后,给出方案。

你看,沟通中接受信息其实并不简单,能否挖掘出背后的需求才是关键。

2. 发送信息

发送信息也不简单,结合人性的弱点效果会倍增。

人性有那些弱点呢?

三喜两厌。

喜欢听好话,喜欢知情权,喜欢有退路,讨厌被指责,讨厌大道理。

沟通时结合这五条,既可以避免被误会,也可以让对方更容易接受你传递的信息。

另外,真诚是沟通之中无往不利的秘笈。

说完了三条底层逻辑,那具体的沟通我们该怎么做呢?

1.构建环境层

环境包括对象、背景、气氛三个重要元素。

很多沟通之所以会闹得不愉快,完全是因为这三个元素没有处理好。

比如,在沟通的时候碰触到对方忌讳的点,或者不知道当地的一些风俗习惯等,就很容易尴尬。

2.构建信息层

沟通之前,先思考一下怎么表达,有助于提高效率,同时避免出差错。

这段时间,NBA莫雷事件,就是典型的说话没过脑子造成的。

当然信息层的构建不只局限于此,还包括了,想要沟通的重点信息是哪几个,如何隐藏不方便直说的信息。

3.表达层

表达的方式最终决定了,我们的信息是否容易被接收者理解,沟通是否有效率。

所以在表达的的时候,一定要设计好表达层。

比如,采用不同的渠道。

一两句话说不清楚的,可以采用邮件或者文章的方式加以阐述。

前一段时间,我做运营的时候,把自己所扮演角色的责任与诀窍写了下来,等下一期有人来接替我,跟我请教经验的时候,我完全可以把攻略给他,这样更容易解释清楚。

另一个是尽量让自己的表达有条理,可以使用排序的方式,增强沟通的逻辑性。

被误解是表达者的宿命,完善沟通技巧,实现高效沟通是我们每个人一辈子的课题。

08

做一个长期主义者

在金庸武侠世界里,最有价值的不是富有杀伤力技法,而是能够不断强化母体的心法。

上面所讲的七条就是技法,它们重要且实用,但是需要一套心法来支撑。

长期主义,是我力荐的心法。

什么是长期主义呢?

我比较认可的是罗胖所说的,做一件事时,总是想到长期的影响。

六开彩预测内部我力荐长期主义的原因,主要来自3个方面:

1.长期主义,使人做出正确选择

坚信长期主义的人,由于总是考虑长期的影响,所以会抛弃机会主义,抛弃享乐主义,抛弃速成主义。

因此,更愿意找到一件有价值的事坚定不移的做下去,很少出现投机取巧,很少变得焦虑不安。

2. 长期主义,使人摆正心态

六开彩预测内部生活中充满了太多不确定性,无论做什么事,都会遇到成功与挫折。

一个坚信长期主义的人,往往会看淡一两个具体的点的得与失,反而把精力聚焦到当下最重要的事情上。

所以,长期主义者做事的姿态往往摆得很正,这样的人往往更容易接近成功。

3.长期主义,使得每一个微弱优势积累成奇迹

罗振宇在跨年讲上说,敦煌莫高窟的奇迹是每一个普通人的努力长时间积累的结果。

这给我们的启示是,每一个微弱的优势,在时间的复利效应下,会积累成奇迹。

前面提到的七个维度,我们每做到一点,微弱的优势就会积累一点,而这些微弱优势会在长期主义的心法下,为每个普通人带来突破自己的契机。

总结一下,我们讨论了8个助力个人成长的维度:

知识内化,提高知识留存率;

战胜拖延,提高时间利用率;

管理情绪,保证充足的动力;

深度工作,提高产出率;

管理精力,保持盈余的活力;

高效阅读,加速扩展知识面;

高效沟通,减小人际损耗;

长期主义,为每个普通人留下逆袭的暗门。

以上,是价值超过一百万彩票的8条成长法则,掌握了它们,你的人生何止一个百万。

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