霜降后秋天不足半个月了,健康养生有“四要”,做到了顺利过冬天

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霜降后秋天不足半个月了,健康养生有“四要”,做到了顺利过冬天

六开彩预测内部现在已经进入霜降了,这意味着冬天马上就要到来。这个时候的气候特点是从凉爽向寒冷转变,特别是早晚比较冷了,而且夜晚会起白霜,所以称之为霜降。

霜降不仅是季节更迭的重要时节,也是秋天养生的最后一个关键点。经常听人说:“一年补至头,不如霜降补”,可见霜降养生的重要性。霜降后秋天不足半个月,健康养生有“四要”,做到了顺利过冬天。

霜降后要做好保暖工作

霜降后,天气变冷的速度加快,也许一夜之间就会寒意阵阵。虽然还是秋天,但已经有冬天的影子了。因此,霜降之后,宜好做好保暖,不能再相信什么“春捂秋冻”了。特别是有心脑血管方面不适的人群,更是要特别注意保暖,避免因为寒冷而引发疾病。

霜降以后,保暖主要在两个方面。一个方面是腹部保暖。腹部是人体中最容易受到寒气冲击的部位。上腹部受寒,容易引起脾胃虚寒、胃部不适、消化不良,甚至可能引起胃痉挛。而下腹部受凉,则容易引起肠道疾病,导致腹泻。对于女性而言,还人容易引发痛经,甚至引起月经不调。

建议霜降后要加穿一件贴身的纯棉背心。当然,也不宜穿得过厚,毕竟现在还没有到冬天。要随着季节的变换和气温的下降而逐步增加衣物。霜降以后,不要再吃冷饮,包括凉水。

另一方面就是要注意脚部的保暖。人体的关节是也容易受寒冷影响的。天气寒冷时,血管收缩,血液循环也会变差,有关节方面毛病的人,往往会使疼痛加剧,因此,天冷时要做好膝关节的保暖,必要时可以戴护膝。

脚部是离心脏最远的地方,血液供应比较少,而且脂肪层也很薄,因此,特别容易受到寒气的影响。霜降以后,不能再打赤脚了,也不要穿凉拖鞋了,要加脚部保暖,以防“寒从足生”。从现在开始,就可以在睡前用热水泡脚了。

热水泡脚最大的好处就是改善脚部的血液循环,保持脚部的温度,防止足部受凉。当然,睡前用热水泡脚,还有改善睡眠的作用。为了提高泡脚的功效,还可以放入艾叶,补充阳气,效果更好。

霜降后要早睡早起

不要因为天气渐渐寒冷,就不想起床。人体需要充足的睡眠,但是睡眠时间过长,反而对健康不利,它会打破人体的自然规律,时间一长就会使体质变差。

因此,霜降以后,一定要记得早睡早起,并且形成规律。什么是早睡?晚上11点前睡觉就是早睡,而早上7-8点之间起床就是早起。晚睡耗阳,晚起伤阳,耗阳伤阳,养生白忙!

霜降后要更改锻炼时间

运动是养生一个重要方法,它能够提高人体对外部环境的适应能力,提高心血管的功能,为适应冬天的气温做好准备。但是,霜降过后,要特别注意锻炼的时间。

因为,霜降之后,早晨雾气较重,而且气温降低,甚至出现霜冻,这些情况都是不宜锻炼的,因此,要适当更改锻炼的时间,不要过早出门锻炼。

特别是体质不是很好的人,最好等气温升高一些或是太阳出来以后,才进行锻炼。要注意及时增减衣服,科学安排活动强度,要避免过度劳累。

霜降后要多吃2种食物

霜降后,是吃白萝卜的好时机。此时的白萝卜,各方面都达到最高水平。白萝卜营养价值非常高,养生功效非常好,还有“土人参”之称,能够帮助消化,增进食欲、止咳化痰、除燥生津。因此,自古就有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。因此,霜降之后,要多吃白萝卜。

多吃柿子。柿子也是秋天的当季食物,在霜降之后才能自然完全成熟。此时,柿子皮薄、味美、肉多、营养丰富,养生功效突出。在北方很多地方,人们都有霜降后吃柿子的习俗。人们认为,霜降后吃柿子,可以御寒保暖,提高对低温的适应能力,冬天不容易感冒。

注:图片来自网络

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