糖尿病人为何总是容易饿?5个小妙招,让你吃得饱,血糖好

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糖尿病人为何总是容易饿?5个小妙招,让你吃得饱,血糖好

相信很多人都知道,饥饿感是糖尿病的一种症状,多数患者在最初控制饮食时都会出现这种反应。即使吃很的食物,也会时常有饥饿感。随着病情的改善,会随之减轻。为什么糖尿病患者会有饥饿感呢?如何缓解饥饿感呢?下面我来给大家一一介绍下。大家可以私信回复:糖尿病,加入我们线下糖尿病管理群,获取更多专业的糖尿病等健康知识指导,还有各种健康好礼!

人患糖尿病后会经常饥饿,主要有三方面的原因:首先,糖尿病患者由于体内胰岛素不足,所吃食物经过消化吸收而进入血液的葡萄糖不能被充分氧化以产生足够的热能被人体利用;其次,因为血糖超过肾糖阈,大量的葡萄糖从尿中排出;第三,由于葡萄糖利用障碍,蛋白质、脂肪分解使人体消耗过大,从而使机体经常处在饥饿状态。

那么如何预防糖尿病产生的饥饿感?

一、了解易吃食物的营养成分

首先在治疗前要把自己喜欢吃,又不违反饮食原则的食物都一一列在纸上,并标注每种食物的营养成分,同时,还要养成计算每餐总热量的习惯,然后再决定吃什么、吃多少。

二、控制饮食要循序渐进

糖尿病患者在控制饮食初期,总觉得吃不饱,甚至饥饿难忍,不得不通过增加进食量来缓解。但是这种做法非常不利于病情,反倒会加重病症。为此,控制饮食总量非常重要。以主食为例,如原来每餐吃两大碗米饭,那么先减到每餐一碗半,1~2 个月后再减到一大碗,如此再坚持1~2 个月,最后减到一中碗(约 100g 米饭)。由于胃肠道已对各种营养素的消化吸收作出了相应调整,机体能逐步适应,饥饿感便慢慢减轻,最后基本消失。

三、调整饮食结构

为了很好地控制血糖,又使糖尿病患者渡过饥饿关,可适当用粗杂粮如玉米粥、燕麦片、荞麦面代替细粮;多吃些低热量、高容积的蔬菜如黄瓜、番茄、白菜等以增加饱腹感。平时也可以喝点淡绿茶或菊花茶。需要注意的是,如果吃了含淀粉比较多的蔬菜,如土豆、芋头、藕、胡萝卜、豌豆等,那么需扣除等量的主食,避免引起病情波动。

四、坚持少食多餐的原则

少食多餐,将正餐的主食匀出一小部分作为加餐用,吃饭时做到细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。例如:两餐之间饥饿时,不妨吃些黄瓜、西红柿等食物来加餐,加餐时可选用低热量蔬菜。不过加餐的量要从正餐中减去。

不要只控制主食,忽视对副食的控制

很多II型糖尿病人平时只注意控制制主食量,而副食不加控制,这是不对的。当然主食是血糖的主要来源,应该严格控制,但是副食中如肉类、豆类、花生、植物油它们都富含蛋白和脂肪,蛋白质在人体代谢过程中有58%变成葡萄糖,脂肪在人体代谢治疗糖尿病最好的药物_糖尿病治疗方法过程中有10% 变成葡萄糖,因此副食不加控制,摄入过多也可使血糖升高。另外,大部分副食含有较多脂肪,产热量很高,增加脂肪和胆固醇摄入量,对控制血糖,预防糖尿病合并症非常不利。

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