初学站桩的我们,最容易遇到哪些问题?

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初学站桩的我们,最容易遇到哪些问题?

前言

站桩从形态上来看,与那些动不动就能秀腹肌、露胸肌的锻炼方式相比,似乎并不讨喜。岂不知“练重不如练轻,练轻不如练空”正是先贤的智慧所在。

有人觉得,站桩和太极一样,是老年人的运动,练站桩是浪费时间,没啥意思。。。。。。

朋友,你是不是对站桩有什么误解?本篇站桩科普问答带你走出误区,发现问题所在,更好地掌握这项既传统又时尚的养生功法!

初学站桩Q&A

提问:站桩,就是站着不动吗?

回答:桩,就是木头桩,但我们站桩时不能站“死桩”,里面是有很多内容的。

你看,大树立在那里,不管树枝怎么摇,它的树杆永远挺立的。从外面看似不动的树杆、树根,里面却毎时毎刻都在运动着。

树木只有深深地抓住泥土,才能茁壮成长,站桩时也是如此!

当我们双臂内环,十指相对,就相当于接通了人体内的阴阳正负两极。脚踩大地,随着身体的微动,会把浑身上下大小关节肌肉神经都刺激上。

当感觉身体微微汗出,手发热发胀,说明你的气血开始旺盛起来了。再站一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里。

张绍成老师说:如果能每天站桩,坚持不懈,浑圆力和浑圆气都能做到!当骨头都可以体会到麻热涨的时候,就是很好的一个状态了,你就会对站桩欲罢不能了。

提问:为什么站桩只有一种姿势?

回答:有些人认为站桩只有一种姿势,这种观念是需要纠正的。

其实桩有很多种,每个桩的方法都不一样,浑圆桩是基础。养生桩还可以分为:扶按式、分水式、提插式,休息式。

六开彩预测内部再往深入学习还有推托桩、平抱桩、钩挂桩、独立桩等等。在学员有了一定的基础之上,老师还会根据学员的身体情况因人设式,因病设式。

形有限,意无限!我们古人很聪明,不用那么多姿势,如果外在的姿势多了,思想也就没有了。

中国功法很多的时候是心法的传授,练拳实际上练的就是心法,站桩就是把心法和功夫结合起来。

意拳创始人王芗斋先生常说“练拳不练功,到老一场空!”什么是功?桩才是功!花架子是练给别人看的,真为自己的生命着想的话还是踏实下来做些实际的功夫为好。

六开彩预测内部花架子几天不复习就会忘得干干净净,那就说明你从未得到过本质的东西,本质、本能的东西都是简练的,比如一旦学会了游泳你一生也不会忘记,难道不是吗?

练功无外乎两个目的,一为提高精神素养,二为回复原始本能。人类的文明发展了却丢了本能,所以疾病丛生,乃至于自愈能力无法和动物相比。站桩就是去繁就简,抱元守一,就是静与动态的统一。

照片拍摄于正安文化北京·意拳站桩课堂

提问:如何站好浑圆桩?

回答:上面我们说过,浑圆桩是基础,它的动作虽然简单,却能成就一身“六面浑元力”!

当两臂呈椭圆抱球状时,肘部要有外扩之意,使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感,称之为“左右横撑力”;

背有后靠之意,手臂有前伸之意,形成前后抵力,称之为“前后抵靠力”;

颔微收,头略顶,两髋回收,臀部下坐,形成上下拉伸之势拉直脊椎,称之为“上下拉伸力”。

通过浑圆桩的姿势导引,身体处于这六面之力的作用下,血气运行的速度就会加快,自感浑身上下充实一体,收功后应神清气爽,愉悦之情油然而生。

张绍成老师提示:站浑圆桩时“用意不用力”是诀窍。而松与不松是初学者,也是自学者最难把握的,最好在老师的指导下勤加练习,细心体悟。

六开彩预测内部提问:自学站桩,怎么调整姿势?

回答:很多自学站桩者,站桩时间一长,姿势就变形了。由于姿势没做到位,站了两三个月后,气机阻滞于头部,常会感觉如重物压在头上,昏昏沉沉,浑身不舒服。

错误的姿势就像勒树干的铁丝,铁丝会使树皮中的“经脉”受阻,养分不能顺畅输送而形成树瘤,从而影响树的正常生长,这个道理用在人体上同样如此。

站桩“沉肩坠肘、含胸拔背”的要求不是随便说说的。它关系着经脉的状态,错误的姿势把经脉给扭曲了,气血就不能正常运行,时间一长,害处就显出来了。

所以,不管是练拳、还是在平时生活中,都要把身体姿势调整好,站桩时更要把姿势站对!

站桩初期,最好能对着镜子检查姿势是否正确,有助于发现问题,或者约上三两好友,一起练习站桩,互相帮忙,矫正姿势。

张绍成老师强调:一旦出现不良反应,万不可勉强“硬撑”,要在老师的指导下,当面纠正动作,找出问题所在。

照片拍摄于正安文化北京·意拳站桩课堂

提问:站桩时,出现不适感怎么办?

回答:如果在站桩时,感觉到酸、痛、凉、麻、涨,这些都是很好的现象。麻是接通了阴阳,身体的生物电产生了变化。

充电和发电,是双向的。热是电流,站桩本身就是热能,有些人会感觉身体左右边温度不一样,就是阴阳不平衡,站桩就会慢慢平衡这种温度不一的状态。

当身体内的经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善,不适感就会消失的。

静脉曲张患者也可练习站桩,但需要注意的是,不要硬站,应从坐桩练起,循序渐进。很多膝盖扭伤,还在疼痛期的患者也可以用这个方法,有助伤痛恢复。

提问:请问老师,站桩后有人觉得很精神,但我觉得有些累,站完后想休息一会儿,这正常吗?如果本来想休息了但偏偏需要立刻做一些强度比较大的体力劳动,这样会不会对身体反而不好?

回答:每个人的感觉都不尽相同,站桩后感觉累的话,是否有过于有力的地方,间架是否得当,包括可以适当前后倒换身体重心试试。也可以站与坐互换练习,坚持一段时间体力应该会有所增强。

桩后休息一下也正常,如果有体力工作要做,那就尽量在工作之后练功,如此会更有利于身心调整。

六开彩预测内部照片拍摄于正安文化北京·意拳站桩课堂

提问:血压高的人站桩有没有什么禁忌?当晚上睡眠不足或者没有条件午睡时,站桩能起到休息的作用吗?

回答:高血压患者不要把意识守在头顶,尽量放在脚下。睡眠不足,又不能午睡的话,可以采取坐式练法,可达到休息调整的作用。

小贴士 :往往最简单的事情也是最难做到的。对于初学者来说,与其闭门造车,不如老师的一句点拨来得清楚明了。少走些弯路,也能更好帮助自己找到站桩的乐趣所在!

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