补肾的物理方法

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补肾的物理方法

()两脚并拢补肾气

练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地,如果通过脚的锻炼来补肾气,就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单,就是两脚并拢,均匀地、放松地平铺于地。两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起,这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合,对培补肾气有特殊的作用。下肢并拢在一起,比较容易使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛,会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲圣人呼吸在踵,叫踵息,就是吸气到脚后跟。为了养生,我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

()单膝支撑

一条腿跪在地上,另一条腿的小腿垂直而立,以小腿和膝盖为支点,大腿和小腿基本成度角,上身中正,腰微微向后放松,同时,微微用力,以便保持身体的直立,身体与大腿成垂直,脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过,单跪不易封闭会阴,所以女性一般不要练单跪。

()双膝支撑

双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上,大腿直立起来,身体与大腿成一直线,保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是,这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久,能有效地强化肾的功能。

()还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火,生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

()混元卧

、动作。把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。

、作用。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,卧的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开,两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也不易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还时卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸气;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方,古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

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