爱上马 | 赵毅:马拉松是热闹的,也是孤独的

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爱上马 | 赵毅:马拉松是热闹的,也是孤独的

跑者赵毅(Eason Zhao)
职业沙伯基础创新塑料(上海)有限公司生产运营经理
跑龄3年
跑经“每一步都得自己迈,多少人给你鼓掌都不重要。”

2017年,赵毅第一次参加上海国际马拉松赛,那也是他多次跑过“半马”后,完成的第一个“全马”。跑完之后,他给10岁的女儿写下这样一句话:“脚比路长。”

“路是有限的,只要你没有停下来,一步一步坚持跑到底,不管路有多长,你都一定能到达终点。”赵毅每周日带女儿去附近校园里参加跑步训练,让她和自己一同感受运动带来的快乐和坚持到底的成就感。“成就感就是,当你回头看自己的跑量,发现自己居然累积了这么远的距离。速度并不能给我们带来多大的愉悦,但这种累积的跑量数字会带给自己一种触动——原来我已经将跑步这件事坚持了这么久。”

这位沙特基础工业公司(SABIC)在上海的唯一生产基地——沙伯基础创新塑料(上海)有限公司的生产运营经理,曾在大学校园的足球场上冲锋陷阵、挥汗如雨,如今在跑步中享受着“自信和愉快”,把跑步变成了自己生活中“很有趣的一部分”。

FFtimes  EEason Zhao

 请问您参加过几次“上马”?

E  去年参加过“上马”的全程,也是我的第一个“全马”。

  除了“上马”,您还参加过其他马拉松比赛吗?

E   之前还跑过一个虹桥马拉松赛的“半马”。上海现在各个区都会组织一些自己的马拉松,一般都是半程,例如每年杨浦区有个江湾半程马拉松赛。今年五月份我腿部意外受伤,刚刚痊愈,所以只报名参加“上马”的5公里健康跑。此外我还参加过宜兴、苏州等地的马拉松。

赵毅参加上海市杨浦区半程马拉松赛。

 您最初是因为什么而开始跑步的呢?

E   我在学生时代就非常热爱运动,以前在大学里还是我们系足球队的成员,此外也爱好打乒乓球。读书的时候觉得只是单纯的跑步挺无聊的,还是踢球、打球更有趣。但工作以后因为足球、乒乓球需要找到团队和队友,所以次数逐渐减少,时间一长,体能也在不知不觉中下降,原来我可以踢全场足球,那时却感到就连跑两三公里也很吃力。前年,我们公司的同事崔刚鼓励我跑步,当时他和朋友去跑杨浦区10公里的赛事,我去给他们加油,看着他们意气风发的样子,忽然心生向往,然后就开始了我的跑步生活,并爱上了这项随时随地可以开展的不需要同伴的运动。从2016年开始一直跑到现在,去年还非常幸运地报上了“上马”的全程赛事。

崔刚(左)、赵毅(右)一起参加2017年“上马”。

 您后来又因为什么而喜欢上跑步这项运动了呢?

  一方面,跑步能带给你一种自信和愉快,前提是你要内心愿意坚持去跑。我记得我刚开始跑的时候也挺痛苦的,因为我一直认为自己运动水平还可以,结果第一次跑了大概两三公里发现自己的速度很慢很慢,于是突然认识到这是由于年龄状态的原因所导致的。然后我每周跑2到3次,不断通过这种练习,坚持下来,慢慢速度就上来了。所以,虽然随着年龄的增长,体力精力都已不知不觉地衰减了,但是如果你有意识地去练习、去维持,那么还是能够提升上来。这也是跑步带给你的自信和愉快。另一方面,虽然跑步时间长了的确会感到有些单调,有些无聊,但这也是一个思考的过程,而且你会逐渐发现这是一个很愉悦、很有趣的过程。跑步和谈恋爱类似,都是多巴胺在起作用,让人感到放松、愉悦,坚持下来还是挺有趣的。我觉得还有两点是非常重要的,一是有同伴,一起跑步的好友们有一个小群,大家经常相互鼓励,晒出跑量;另一点是现在有一些做得很好的手机软件,替你记录自己跑步的痕迹,你会知道自己跑得最快的一次是什么成绩,至今总共累积了多少跑量等等,帮助你一直跑下去。

六开彩预测内部赵毅参加2017苏州金鸡湖半程马拉松赛。

 跑马拉松给您最深刻的感受是什么? 

E   跑马拉松是一项很有趣的活动,它既是热闹的,又是孤独的。除了马拉松之外,没有哪个体育项目是同时有几万人一起站在起跑线上的。但它又是孤独的,这孤独就在于所有人都会给你鼓劲,但还需要你独自去完成。每一步都必须自己迈出,旁边有多少人给你鼓掌都不重要。这与其它任何运动都不一样。比如“上马”,一开始大家几万人从外滩出发,用脚步丈量南京西路,跑过静安寺,这一路觉得非常开心。但到了龙腾大道那一段,已经努力跑了一段不短的时间了,这时候疲劳度增加了,人就会有点沮丧。我去年是第一次跑“全马”,跑到接近30公里时,我觉得膝盖有些不适,就走了一段时间,然后再跑,最后就是跑走结合地赶在关门时间之前完成了这次比赛。所以我深深体会到,跑步实质上是一种非常孤单的运动,每一个目标的实现,都要靠你自己一步一步走出来。这一点也正是跑步对我们的意义所在。

冲线的那一刻。

 您参加过多次马拉松赛事,可否为Ftimes的读者们提供一些您的心得和建议?

  跑步的过程中要注意聆听自己的身体和心灵。你在跑步的过程中,会喘气,会觉得心跳加速,或者会感到疲劳,要学会倾听自己身体给你的反馈。如果觉得不舒服或者不安全,一定不要勉强自己。我们永远没办法一直跑得那么快,需要自己控制风险。比如我和伙伴们跑过宜兴马拉松、苏州金鸡湖马拉松,每次冲过终点线之前,我会告诉自己说平稳一点,平静一点。因为大多数出问题的人,问题都出在这最后一公里。为什么呢?前面他会跑得比较有节制,但最后一公里他可能为了达到某个成绩、突破一下自我,会冲一下。同时终点都会有一些志愿者的欢呼,气氛很热烈,很有仪式感,在这种气氛的烘托下,人会不由自主地加速。这时候你可能会忽略掉自己身体的一些反馈,没有很好地去倾听。所以我每次我冲线的时候,反而告诫自己:“平稳地过去就行了,再兴奋你也就可能多争取了30秒时间,意义也不是特别大,不需要特别兴奋。” 甚至你也可以对自己说:我是不是应该把头发撸一下,让自己冲线的形象稍微好看一点?因为每个人跑到这时候都很难看(笑)。反过来,如果你兴奋度低,那你就需要鼓励自己提高一点兴奋度,比方说和旁边的志愿者击击掌、竖竖大拇指,去跟摄像师互动一下,但如果过于兴奋的时候反而要让自己平静一点。所以,我自己的体会是,要学会和自己在跑步的过程中作一些对话,聆听自己身体的声音,聆听自己头脑里的想法,这种反馈会让你觉得跑步的过程并不孤单。学会聆听,就是在跑步的过程中自己和自己做伴,你就会看到赛道的美好,你也会看到整个城市的美好。

赵毅参加2017苏州金鸡湖半程马拉松赛。

 您如何协调跑步与生活之间的关系??

  我平时晚上大约九点出去跑步到十点。每周日下午,我会带女儿一起去附近学校操场上跑步。我毕业的复旦大学有个跑步协会,我们父女俩都参加了,我是成人组她是少儿组,所以我们每周日下午3点到5点都会在复旦的操场上训练。我觉得这也是一种很快乐的亲子时光。你的努力可以用APP里堆积的里程、跑步的速度来呈现出来,女儿会看到爸爸的努力和坚持,她自己也能坚持。在今年新江湾城的一个名为“荧光跑”的比赛中,她第一次跑完了四公里,很兴奋。我看到她能够坚持下来,我也很激动。我告诉她:“你第一个长跑项目完成了,以后你慢慢可以跑得更长更远,到18岁可以去跑‘全马’了。”我觉得跑步对我们来说是一种互相鼓励的途径,是一种很好的亲子之间的互动,而且也确实提高了孩子的身体素质。

日常训练。

沙伯公司专辟一层楼作为员工健身房,内设各种健身器材。

 跑步是否也给您带来过挫折感呢?如果是,那您是如何化解的呢?

  如果要说挫折感的话,就是当你因为身体等原因而跑不动或速度提不上去的时候,确实会有一种挫折感。因为我们都希望这次能比上一次跑得更快一点,但发现自己止步不前的时候,就会感到一种挫败。但这种挫败要靠自己来化解。像上马,实际上只有前十名在相互较劲,剩下的都是和自己比,而不是和别人比,要和别人比的话你会发现永远有人在你前面,也永远有人在你后面。我们只要尽可能比过去的自己跑得好一点就行了。另外就是时间长了会觉得枯燥,所以需要自己调节。我们在跑步过程中,大家有时会选一些有趣的线路、有趣的地方、有趣的伙伴,比如在五角场你可以跑出一个钻石的轨迹来,跑完了大家去哪里吃一顿好吃的……通过这些调节,给跑步增加一些趣味。我们不是专业运动员,不需要对速度啊纪录啊有特别的追求,但我们可以把跑步变成生活中很有趣的一部分。要从跑步本身挖掘出一些和速度没有关系的乐趣,你才能顺利坚持下去。

不同地点,花式跑法,给跑步增加趣味性。

 您在参加“上马”的过程中有什么印象特别深刻的事情,可以与我们分享吗?

 去年我第一次跑“全马”,我觉得在整个赛道上每个人都在按照自己的喜好去做自己,比如装扮成各种样子,拗很多奇怪的造型,有人跑得快有人跑得慢……但我觉得在那个时刻你可以回归到自己本来的面目,每个人都可以按照自己希望的样子去表现自己。我记得跑到后半程,人很累,跑得很慢,这时旁边的志愿者有一个领头的在喊“加油”。有几个小姑娘大概喊不动了,因为他们一直在喊,都喊了几个小时了,然后我就听见领头的人很焦急地说:“你们为什么不大声喊呀?你们喊得再辛苦,有他们跑步的人辛苦吗?”赛场上下都是这样一种大家为同一个目标齐心协力的精神,让人非常感动。跑步的时候大脑很单纯,很多的感觉会被放大,当你特别疲惫的时候,听见他们的声音,你会觉得那一瞬间特别难忘,你会想他们都拼尽全力在鼓励跑者,那我有什么理由不坚持到底完成比赛?所以我觉得这是一种真正参与马拉松的人所特有的体验,在上马的赛道上,市民、警察、志愿者、服务人员……所有人都在用自己的方式鼓励着你。在那一个上午里面,你会觉得整个城市包括你自己都变得特别单纯也特别正能量,这些都是让你喜欢上这个城市的理由。明年如果腿恢复好了,只要有机会,我还会参加这样的比赛。

 关于SABIC

沙特基础工业公司 (SABIC)是全球领先的多元化化工企业,总部位于沙特利雅得。SABIC的制造工厂遍布全球,包括美洲、欧洲、中东和亚太地区,产品涵盖化学品、通用以及高性能塑料,农业营养素和钢铁。

SABIC业务遍及全球逾50个国家,拥有约4万名员工,已经拥有10908多项专利,并且在美国、欧洲、中东、东南亚和东北亚这5个关键区域设立创新中心,拥有丰富的科研资源。

沙特阿拉伯政府拥有SABIC公司70%的股份,其余30%在沙特阿拉伯证券交易所公开交易。

 关于SABIC亚太

沙特基础工业公司(SABIC)自1980年起在亚洲拓展业务,拥有超过40个办事处和3000多名员工。公司在中国、印度、日本、韩国、新加坡和泰国设立了10个生产基地和混炼加工基地,持续为亚洲地区的客户提供服务。作为科技研发领域的领导者,SABIC在日本的真冈和韩国的城南设有2个应用中心,并在印度的班加罗尔、中国上海、韩国水原建有3个研发中心。亚洲始终保持强劲的两位数增长,为SABIC业务发展最快的地区。

沙伯基础创新塑料(上海)有限公司六开彩预测内部位于上海市自贸区爱都路58号,成立于2000年,是沙特基础工业公司(SABIC)在上海的唯一生产基地,在过去18年来不断发展,持续为中国客户提供优质服务。

文 / 徐侠  图 / 张逸驰

六开彩预测内部(部分图片由采访对象本人提供)

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